INSPIRACJE / Odchudzanie / 23 marca 2018

WIOSNA -wybudź się z zimowego snu?

Co roku jej wyczekujemy-WIOSNA! Tylko jak wybudzić się z zimowego snu? Jak przestawić nasz organizm, który przyzwyczaił się zimą do częstego przesiadywania pod kocykiem z książką i herbatą z miodem lub grzanym winem?

Koniec z tym!

Nadchodzi czas na wyjście z domu, może spacer, rower, a może bieganie? Aktywność fizyczna to podstawa, by rozruszać nasze ciało po ciężkiej i długotrwałej zimie. Sport wyzwala endorfiny, czyli hormony szczęści, dlatego wiosną wybierz spacer zamiast czekolady.

Jedzenie? Co znajdujemy zimą w sklepach?

Spryskane konserwantami owoce, które maja za sobą długą podróż z ciepłych krajów, albo owinięte folią warzywa bez smaku. Na świeże zbiory trzeba będzie jeszcze chwilę poczekać, ale nasz organizm zaczyna powoli wybudzać się z zimowego snu i będzie potrzebował doładowania witaminowego…

Jak mu w tym pomóc?

Przede wszystkim czas na zmianę diety i wdrożenie kilku nowych, zdrowych nawyków żywieniowych. Na targach zaczynają powoi pojawiać się pierwsze warzywa i owoce, które warto włączyć do swojego codziennego jadłospisu. Ciężkostrawne posiłki warto zamienić na lekkie, wiosenne sałatki. Wybieraj produkty nieprzetworzone, pełnowartościowe, które zminimalizują wystąpienie niedoborów w diecie, aby proces detoksu po zimie był jak najbardziej efektywny.

Warto wybierać z darów wiosny i produktów sezonowych. Już w kwietniu pojawia się na straganach warzywnych :

  • rzodkiewka
  • szparagi
  • szpinak
  • rabarbar

Warto je wybierać. Będą to pierwsze świeże i kolorowe produkty, które urozmaicą i uatrakcyjnią wiosenną dietę.

Obudź w sobie WIOSNĘ – pierwszy krok to detoks !

Po co się odtruwać? Detoks, co to takiego?

Obce substancje i toksyny są przez organizm magazynowane w złogach tłuszczu. Dlatego niektórzy noszą w sobie nawet po kilka kilogramów niezdrowej, toksycznej, pełnej śluzu materii. Sygnały jakie daje nam organizm to zmęczenie, nieświeży oddech i wypryski, pękające paznokcie, zaburzenia trawienia, bóle głowy i stawów, alergie, zaparcia, depresja, bezsenność, czy też nadwaga. Przez pewien czas organizm walczy, żeby uchronić się przed szkodliwym działaniem toksyn i w tym celu otacza je śluzem lub tłuszczem, uniemożliwiając wywołanie reakcji odpornościowej. Jednak po jakimś czasie toksyny zaczynają przenikać do krwiobiegu i przez błony komórek, zakłócając ich funkcje metaboliczne i uszkadzając tkanki.

Dlatego!

1

Wybieraj odpowiednie produkty żywnościowe!

 

Najlepsze produkty odtruwające:

  • Świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne
  • Zielone smoothie
  • Woda
  • Surowa żywność/zielone warzywa liściaste
  • Pełne ziarno
  • Nasiona roślin strączkowych

Produkty, których należy unikać:

  • Cukier
  • Potrawy smażone
  • Mleko krowie i jego przetwory
  • Alkohol
  • Kofeina
2

Już dziś kup sokowirówkę lub wyciskarkę do warzyw i owoców, żeby przygotowywać sobie pyszne soki oraz mikser do przygotowywania koktajli i smoothies.

3

Zacznij szczotkować skórę!

Szczotkowanie skóry na sucho przyspiesza tempo wydalania toksyn, gdyż pobudza komórki krwi i tkankę limfatyczną, dwie główne drogi oczyszczania się organizmu.

4

Oddychaj!

Sposób w jaki oddychasz ma ogromny wpływ na oczyszczanie Twojego organizmu. Najważniejsze to oddychać głęboko przez nos.

5

Rozpocznij codzienne ćwiczenia fizyczne!

Aktywność fizyczna jest niezbędna do prawidłowego odtrucia organizmu. Lekki, delikatny ruch, a potrafi dużo zmienić. Może to być stretching, szybkie spacery, ćwiczenia na stepie, pływanie, jazda na rowerze czy aerobik.

6

Pij wodę!

Najskuteczniejszym płynem odtruwającym jest woda, dlatego pij codziennie i regularnie. Woda nie tylko zapewni Ci szybsze uczucie sytości, co zapobiegnie podjadaniu między posiłkami, ale również usunie toksyny zalegające w Twoim organizmie i polepszy Twoje samopoczucie. Znużenie czy osłabienie może być rezultatem picia zbyt małej ilości wody.  Zadbaj również o swoją urodę i samopoczucie. Słabe włosy i skórę możesz wzmocnić pijąc wyciągi ze skrzypu polnego, a ukoić nerwy- herbatą z melisy.

7

Relaks i czas dla siebie…

Nie zapominaj też o chwili dla siebie. Zapewnij sobie bąbelkową, kwiatową kąpiel, po długim spacerze w lesie lub parku..to zasłużona forma relaksu.

 

Rozkwitnij na Wiosnę!

Treść niniejszych artykułów ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem i nie może być podstawą do stosowania jakichkolwiek środków farmaceutycznych ani form terapii. Wszelkie decyzje w ww. kwestiach należą do lekarza prowadzącego leczenie. Portal ani osoby współpracujące nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zawartych w portalu.

Zadzwoń i umów się na wizytę!

ul. Żeligowskiego 46/15
Łódź

666 816 007 | kontakt@poradniaprzystanekzdrowie.pl


Ebook „Lato na talerzu”

WYPRÓBUJ SMAKI LATA

  • Dania na grilla i z rożna, bo w końcu w tym sezonie zjeść ich trochę można…
  • Lody, które nie tylko smakują przepysznie, ale wyglądają dobrze kalorycznie…
  • Na deser owocowa tarta, oczywiście grzechu warta! A takiej tarty nie odmawia nawet uparty…

Wpisz swój mail, aby otrzymać ebook: