INSPIRACJE / Odchudzanie / 14 września 2018

Poniedziałek – 5 sposobów na zdrowe rozpoczęcie tygodnia!

Dla jednych, początek tygodnia to dodatkowy zastrzyk energii i motywacji, który głośno krzyczy: „START”. Innych zaś wizja kolejnych dni pracy może skutecznie przytłaczać i odbierać siły potrzebne do utrzymania zdrowych nawyków. Wtedy jest to zdecydowanie: „META”. Jak nie dojść do niej za szybko i postrzegać poniedziałki, jako swoisty wystrzał sędziego, który pozwala nam intensywnie wystartować z bloków?

1. Ćwiczenia

Nawet krótki poranny ruch doda ci energii. Może to być bieg, może to być rozciąganie – co dodatkowo przygotuje twój kręgosłup, który po całej nocy spędzonej w pozycji leżącej, musi przestawić się na inny tryb działania – mogą to być też zajęcia fitness. Do wyboru, do koloru! Grunt to postawić na ćwiczenia, które naprawdę lubisz i wiesz, że pozytywnie nastawią cię do całego tygodnia. Ukochanych endorfin nigdy dość!

2. Medytacja

Jeśli znasz siebie i wiesz, że intensywne poranki nie należą do twoich ulubionych, postaw na wyciszenie. Nawet kilka minut medytacji pomaga znaleźć równowagę i poczuć sytuację „tu i teraz”. Nie musimy dzięki temu odlatywać myślami za bardzo do przodu, co przeważnie powoduje ogromny wzrost lęku.

„O matko! Czy wyrobię się ze wszystkimi zadaniami do piątku? Trzeba dostarczyć pranie do pralni. Kupić i wymienić żarówki, bo wszystkie się już przepaliły. Do tego wszystkiego w czwartek babcia ma imieniny, a ja wciąż nie mam prezentu – na pomoc!”

Czujesz jak wzrasta panika? Pozwól się sobie na chwilę wyciszyć. Niech poniedziałek będzie spokojnym wejściem w i tak napięty tydzień.

3. Ulubiona piosenka na start

Muzyka to znakomity towarzysz dnia codziennego. Idealnie komponuje się z zabawą i szalonymi imprezami, ale też ułatwia nam radzenie sobie z trudnymi emocjami. Komu z nas nie zdarzyło się uronić łez przy wyjątkowo poruszającej melodii? Co ważne, muzyka potrafi też dać ogromnego kopa energetycznego! Ulubiona piosenka, najlepiej taka, która kojarzy nam się z siłą i entuzjazmem, to genialny poniedziałkowy start. Włącz ją na cały regulator, zaśpiewaj wspólnie z wykonawcą i wystartuj na podbój tygodnia! Co znajdzie się na twojej „play liście”?

4. Wcześniej nastawiony budzik

Brzmi to dla ciebie jak szaleństwo? No tak, super byłoby móc pospać kolejny dzień chociaż odrobinę dłużej… Paradoksalnie jednak, nieco krótszy sen, może ułatwić nam początek tygodnia. Dlaczego? Będziemy mogli bowiem dzięki temu zachować spokój. Na pewno znasz tę przytłaczającą złość, gdy okazuje się, że już od samego rana jesteś w tzw. „niedoczasie”. Wszystko leci wtedy z rąk, potykasz się o własne nogi, a bliscy tylko i wyłącznie cię drażnią. Kilka minut snu krócej, to w tym wypadku kilka godzin pierwszego dnia tygodnia w większym spokoju – warto to sobie przekalkulować.

5. Zdrowe Śniadanie

Opisany wyżej, nikomu niepotrzebny pośpiech, nieraz skutkuje brakiem śniadania. Wybiegamy w zupełnym amoku, chwytając pierwszą z brzegu przekąskę, lub co gorsza, nie jemy nic. Nie wpływa to na nas dobrze – ani na nasze ciało, ani na psychikę. Warto przy tym pamiętać, że zdrowe i odżywcze śniadanie nie musi być czasochłonne. W kilka minut możemy przygotować smaczny i pożywny koktajl, który dostarczy  Ci niezbędnych do działania składników i energii.

Czy poniedziałek pełen mocy nie sprawia, że wizja całego tygodnia od razu nabiera innego znaczenia?

Treść niniejszych artykułów ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem i nie może być podstawą do stosowania jakichkolwiek środków farmaceutycznych ani form terapii. Wszelkie decyzje w ww. kwestiach należą do lekarza prowadzącego leczenie. Portal ani osoby współpracujące nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zawartych w portalu.

Zadzwoń i umów się na wizytę!

ul. Żeligowskiego 46/15
Łódź

666 816 007 | kontakt@poradniaprzystanekzdrowie.pl


Ebook „Lato na talerzu”

WYPRÓBUJ SMAKI LATA

  • Dania na grilla i z rożna, bo w końcu w tym sezonie zjeść ich trochę można…
  • Lody, które nie tylko smakują przepysznie, ale wyglądają dobrze kalorycznie…
  • Na deser owocowa tarta, oczywiście grzechu warta! A takiej tarty nie odmawia nawet uparty…

Wpisz swój mail, aby otrzymać ebook: