INSPIRACJE / Odżywianie / 15 kwietnia 2018

Piękna cera przez cały rok – dieta na promienną cerę.

Dieta na piękną cerę- co wybierać, aby nasza skóra była piękna i promienna?

 

Czy wiesz, że skóra jest największym narządem ludzkiego ciała? Jej zadaniem jest ochrona delikatnych struktur wewnętrznych oraz pomaganie jelitom, płucom i nerkom w usuwaniu szkodliwych substancji z organizmu. Pomaga też regulować temperaturę ciała. Na zdrowie naszej skóry wpływa wiele czynników, m.in. wiek, klimat, zanieczyszczenie środowiska, stres i wahania w poziomie hormonów. Jednak na te wszystkie czynniki nie mamy wpływu.

Jest jednak jeden na który mamy ogromny wpływ. Jest nim dieta. Dietę możemy zmienić i dostosować do potrzeb naszej cery.

 

1

Szczególną uwagę należy zwrócić na ilość wypijanej wody. Powinniśmy wypijać co najmniej 6-8 szklanek dziennie czystej, filtrowanej wody. Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wody ma ogromne znaczenie dla utrzymania prawidłowego nawilżenia skóry i usuwania toksyn przez nerki i jelito grube.

 

2

Kolejną bardzo ważną rzeczą jest błonnik. Pomaga on utrzymać drożność jelit i eliminować niepotrzebne resztki pokarmowe z organizmu. Niektóre osoby z problemami skórnymi cierpią na zaparcia spowodowane niedostateczną ilością błonnika w diecie.

3

 

Zadbaj również o to, by w Twoim codziennym jadłospisie było dużo produktów bogatych w przeciwutleniacze, które spowalniają procesy starzenia się komórek. Źródłem naturalnych utleniaczy są świeże owoce i warzywa.

4

Łącz odpowiednio grupy żywności. Jedząc białka i węglowodany w osobnych posiłkach unikniesz niepotrzebnej fermentacji w jelicie grubym i zwiększysz wchłanianie składników pokarmowych przez krew.

5

 

Ogranicz złe tłuszcze, a zwiększ dobre, czyli niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które mają ogromne znaczenie dla utrzymania zdrowia skóry. Ich źródłem są przede wszystkim produkty z pełnego ziarna, nasiona, orzechy, soja, ciemnozielone warzywa liściaste, oleje tłoczone na zimno czy też tłuste ryby.

6

Unikaj też nadmiernych ilości kofeiny i alkoholu, które odwadniają organizm. Ogranicz również spożycie soli, której nadmiar powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, a to prowadzi do powstawania obrzęków.

 

 

7

Sól możesz zastąpić ziołami, nasionami selera, czy estragonem, które podkreślają słoność potraw. Staraj się unikać ostrych przypraw, które nie koniecznie dobrze działają na Twoją cerę.

8

 

Ogranicz też spożycie żywności, która powoduje zatykanie tętnic. Należą do nich przede wszystkim: czerwone mięso, nabiał, żywność rafinowana czy smażona.

 

Dobrym sposobem będzie rozpoczynanie dnia od szklanki ciepłej wody,  a następnie kubka herbaty z pokrzywy lub gorącej wody z sokiem cytrynowym.

A więc do dzieła!

Im szybciej  zaczniesz dbać o swoją cerę, tym wolniej będzie się ona starzeć, a Ty dłużej zatrzymasz młodość!

Treść niniejszych artykułów ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem i nie może być podstawą do stosowania jakichkolwiek środków farmaceutycznych ani form terapii. Wszelkie decyzje w ww. kwestiach należą do lekarza prowadzącego leczenie. Portal ani osoby współpracujące nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zawartych w portalu.

Zadzwoń i umów się na wizytę!

ul. Żeligowskiego 46/15
Łódź

666 816 007 | kontakt@poradniaprzystanekzdrowie.pl


Ebook „Lato na talerzu”

WYPRÓBUJ SMAKI LATA

  • Dania na grilla i z rożna, bo w końcu w tym sezonie zjeść ich trochę można…
  • Lody, które nie tylko smakują przepysznie, ale wyglądają dobrze kalorycznie…
  • Na deser owocowa tarta, oczywiście grzechu warta! A takiej tarty nie odmawia nawet uparty…

Wpisz swój mail, aby otrzymać ebook: