INSPIRACJE / Odchudzanie / 14 września 2018

Nie lubisz pić wody? Zjedz ją!

O wypijaniu odpowiedniej ilości płynów mówimy co i rusz.Woda to główny składnik ciała i pełni w naszym organizmie niezwykle ważne funkcje. Bez odpowiedniej ilości wody nasz organizm jest obciążony toksynami, metabolizm słabnie, pojawiają się uporczywe bóle głowy i zaparcia, a skóra traci jędrność.

Jak powinniśmy uzupełniać płyny?

Ponieważ tracimy każdego dnia ok. 1,5 l wody, zalecane jest picie minimum 8-10 szklanek dziennie, ale tak naprawdę wszystko zależy od temperatury, naszej wagi i aktywności fizycznej. Możemy urozmaicić sobie jej smak, dodając plasterki owoców, ogórka, czy listki mięty. My polecamy sprawdzić nasze ulubione lemoniady.

Przepisy na pyszne lemoniady

A co jeśli nie czujemy pragnienia?

Zadbaj o to, żeby zjadać produkty zawierające dużo wody! Wiele warzyw i owoców poza tym, że są bogate w witaminy i składniki mineralne zawierają również dużo wody. Zjadaj je więc najczęściej jak się da!

5 warzyw i owoców z największą ilością wody:

1. Ogórek

Zdecydowany zwyciężca rankingu! Praktycznie w całości składa się z wody. Średni ogórek ma niewiele ponad 20 kCal, więc praktycznie bez obaw możesz go dodawać do sałatek, kanapek, czy nawet podjadać pomiędzy posiłkami!

2. Cukinia

Leczo, faszerowana mięsem, czy soczewicą… ale pyszna też na surowo, choć nie wszyscy wiedzą, że można ją tak spożywać. Jadalne są też kwiaty cukini – faszerowane nadzieniem serowym, czy też zapieczone w omlecie. Mniammmmm

3. Rzodkiewka

Dzięki wysokiej zawartości wody (95%) i zawartości olejków, które nadają jej ostry smak, chroni nas przed odwodnieniem, jak również przed infekcjami. Pięknie też wbogaca wizualnie wiele dań, co ważne w przypadku naszych dzieci – niejadków.

4. Arbuz

W 93% składa się z wody, dlatego szczególnie latem amatorów tego owocu nie brakuje. Uwaga! Arbuz zawiera sporo cukrów prostych, dlatego jeśli masz problemy z poziomem cukru, lub uporczywą oponkę na brzuchu uważaj z jego ilością!

5. Seler naciowy

Doskonale nawadnia i oszyszcza organizm z toksyn, co jest niezwykle ważne kiedy jesteśmy na diecie! Przez swój charakterystyczny smak nazywany jest warzywem dla smakoszy, jednak w sałatce z kurczakiem, jako dodatek do warzywnego koktajlu czy z humusem smakuje rewelacyjnie!

Treść niniejszych artykułów ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem i nie może być podstawą do stosowania jakichkolwiek środków farmaceutycznych ani form terapii. Wszelkie decyzje w ww. kwestiach należą do lekarza prowadzącego leczenie. Portal ani osoby współpracujące nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zawartych w portalu.

Zadzwoń i umów się na wizytę!

ul. Żeligowskiego 46/15
Łódź

666 816 007 | kontakt@poradniaprzystanekzdrowie.pl


Ebook „Lato na talerzu”

WYPRÓBUJ SMAKI LATA

  • Dania na grilla i z rożna, bo w końcu w tym sezonie zjeść ich trochę można…
  • Lody, które nie tylko smakują przepysznie, ale wyglądają dobrze kalorycznie…
  • Na deser owocowa tarta, oczywiście grzechu warta! A takiej tarty nie odmawia nawet uparty…

Wpisz swój mail, aby otrzymać ebook: