INSPIRACJE / Przepisy / 4 października 2018

Fasolove – brownie czekoladowe

Kamila Czekaj

Słodkości? Jeśli z fasoli, to na zdrowie! 😋 Fasola towarzyszy nam od lat, ale czy zastanawiamy się na co dzień ile dobroczynnych składników w sobie zawiera?
Otóż znajdziemy w niej:
wysoką zawartość białka 8,1g/100g
witaminy z gr. B, w tym wit B1 (tiaminę), która działa przeciwdepresyjnie i zbawiennie na pamięć
witaminy A, E, D i K
żelazo, kwas foliowy, cynk, selen, fosfor, wapń i potas
błonnik 5,4g/100g
ma niską kaloryczność 87/100g
izoflawonoidy – które wspomagają organizm kobiety w okresie menopauzy, a u mężczyzn wykazują działanie wspomagające w zapobieganiu powstawania raka prostaty
zmniejsza wydzielanie kwasów żołądkowych
zawiera lizynę, która przyczynia się do produkowania karnityna, a ta działa zbawiennie na układ krążenia i serce… zatem fasola jest idealnym rozwiązaniem dla wszystkich 😃
Jedzcie ją pod każdą postacią

Próbowaliście już brownie z fasoli?

Oto szybki i prosty przepis na jedną keksówkę:
  • puszka fasoli czerwonej (240g po odsączeniu) – bardzo ważne: przepłukujemy ją bieżącą, ciepłą wodą na sitku, dokładnie!
  • 1 duży, dojrzały banan
  • 2 jajka
  • 1,5 łyżki oleju kokosowego
  • 1,5 łyżki kakao
  • 2 łyżki ksylitolu
  • Łyżeczka proszku do pieczenia

Polewa:

  • 0,5 łyżki oleju kokosowego
  •  1,5 łyżki wody
  • 1 łyżka naturalnego kakao
  • 1 łyżka naturalnego miodu

Przygotowanie:

– Fasolę bardzo dokładnie płuczemy ciepłą, bieżącą wodą na sitku, a następnie wszystkie składniki blendujemy na gładka masę.
– Pieczemy w temperaturze 180°C przez ok. 45-50 minut w zależności od piekarnika (do suchego patyczka), bez termoobiegu, grzałki góra i dół . Kiedy ciasto ostygnie dekorujemy polewą (mieszamy wszytskoe składniki)

SMACZNEGO 😍😍😋😋

 

Treść niniejszych artykułów ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem i nie może być podstawą do stosowania jakichkolwiek środków farmaceutycznych ani form terapii. Wszelkie decyzje w ww. kwestiach należą do lekarza prowadzącego leczenie. Portal ani osoby współpracujące nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zawartych w portalu.

Zadzwoń i umów się na wizytę!

ul. Żeligowskiego 46/15
Łódź

666 816 007 | kontakt@poradniaprzystanekzdrowie.pl


Ebook „Lato na talerzu”

WYPRÓBUJ SMAKI LATA

  • Dania na grilla i z rożna, bo w końcu w tym sezonie zjeść ich trochę można…
  • Lody, które nie tylko smakują przepysznie, ale wyglądają dobrze kalorycznie…
  • Na deser owocowa tarta, oczywiście grzechu warta! A takiej tarty nie odmawia nawet uparty…

Wpisz swój mail, aby otrzymać ebook: